엔주니어

보기만 해도 웅장한 느낌이 든다. 지속 가능한 나이듦이라는 책을 읽고 더욱 더 운동에 대한 필요성을 느끼게 되었다. 필요성에서 멈추지 않고, 목표를 설정하였다. 자극적인 식단을 절제하고 일상 속에서 운동을 꾸준히하는 모습으로 성장하고 싶어 롤 모델로 설정하였다. 지속가능한 나이듦 -정희원 - 마흔이 되면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다. - 기력이 쇠하는 이유는 그저 나이 들어서가 아니라 젊은 시절을 방탕하게 보냈기 떄문 - 키케로 - 매일 조금 덜 나쁘게 먹고, 조금 더 많이 운동하고 조금 덜 스트레스 받자. - 3차원 절식이 필요하다. 단순당,정제곡물 줄이기(국수,콜라쥬스는 없는 음식이다. / 밥의 양 절반주링기) 아침10시부터 저녁6시까지만 먹기 몸이 반응하는 것을 모니터링하기 - 현실의 삶을 한 가..

저자, 구글 커스터머 솔루션팀 조용민 매니저 위 책을 읽고 난 뒤 조용민 매니저가 추천한대로 내가 관심이 가는 분야 별 멘토를 설정했다. 피트니스 관련해서는 김계란, 에일린을 멘토로 설정하였다. 코어 관련된 컨텐츠를 따라하다 보니, 불어난 내 체중으로 인해 동작이 불편해졌다... ㅠㅠ 그래서 뛰었다. 이렇게 뛸 수 있음에 행복하고, 운동하기 좋은 환경에 있음에 감사하며 뛰었다. 꾸준히 10분이라도 운동하는 습관을 가지자. 뛰고 난 후, 정강이 옆 근육이 땡김이 느껴져서 왜 그럴까 공부해보았다. 이유1. 착지 시, 발뒤꿈치가 먼저 닿아서. 이유2. 발목에 힘이 들어가서. 오늘은 발뒤꿈치를 너무 의식하지 말고 뛰어보자.

매번 배드민턴 번개식으로 가서 치다가 정식으로 자세도 배우고, 다치지 않기 위해 레슨을 신청했습니다. 배드민턴레슨을 찾다보니 대부분의 경우 주10회 15만원~20만원 정도 하는 것 같아요. (지역 별로 차이 있어요.) 헬스장도 집 근처가 최고 듯, 가장 가까운 배드민턴레슨장을 방문했습니다. 오늘 배웠던 것을 공유할게요 ! 앞으로 더 배워서 포스팅하겠습니다. Day1. 그립 & 하이클리어 그립은 악수하듯이, 엄지와 검지를 신경쓴다. 1. 어깨 넓이로 발을 벌린다. 2. 팔꿈치와 팔로 조금 큰 삼각형을 만든다. Point! 실전에서는 계속 삼각형을 만들고 있어야함. 3. 왼손 타겟을 향해 뻗기 + 오른 발 뒤로 보내기 + 팔꿈치 뒤로 뺴기. Point ! 라켓헤드가 공격적인 느낌으로 땅을 바라봐야함. 실전에..